2019-06-27 16:11:35
水果之家王子
小番茄又名小番茄，说到小番茄很多人把它列为减肥水果，那么小番茄可以减肥吗?减肥期间如何正确的吃小番茄来瘦身呢?这些问题接下来果果会告诉大家，不过想要减肥，还是需要有方法的!
小番茄可以减肥吗
小番茄可以减肥，具有减肥的辅助性功效!
1、小番茄是一种低热量、低脂肪的水果，热量是22大卡/100g，非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。
2、小番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。
3、小番茄中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
4、小番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
5、小番茄富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。
吃小番茄减肥的方法
小番茄有减肥的功效但是不是说吃了就可以瘦，还是需要方法的!
每天减少热量饮食的摄取这是必然，尤其是高热量饮食，这里推荐大家看一看热量饮食有哪些以及摄入量：减肥食物热量排行榜 热量低有助于减肥的食物。
1、番茄冻汤
做法：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
2、腌制番茄
做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
3、番茄海鲜汤
做法：大的番茄2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
如果想要减肥又不想运动，那么通过饮食改善其实是可以的，毕竟我们长胖跟运动没关系，那么想不运动瘦下来，也是可以的!了解完小番茄可以减肥吗，猜您还想知道：
