减肥吃什么水果好，我读书少别骗我

　　水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等，还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

　　吃水果减肥的原理

　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。

　　那么减肥吃什么水果好

　　柠檬

　　100克/24卡路里 减肥功效：柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。

　　并且，吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

　　菠萝

　　100克/32卡路里 减肥功效：菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。

　　苹果

　　100克/50卡路里 苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。

　　番茄

　　100克/35卡路里 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　猕猴桃

　　100克/50卡路里 富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

　　每周有规律地吃不同的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的营养物质就越多，减肥效果也越好，另外，野生的水果比人工种植的好。

　　只吃水果减肥的弊端

　　虽然吃水果减重速度快，但是体重也很容易回升，这好像就是弹性状态。而且长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行，最重要的就是会导致营养不良，详情可以查看《水果减肥是有误区的，别跟我说你不知道》。

　　温馨提示：想吃吃就能瘦？别想的太天真了，但是有人真的做到了，那就是广告，广告是真是假，果友们自己清楚，小编这边说一点生活中要减肥就得合理安排膳食，水果虽不能少，但并非所有水果都是减肥神器，一些水果的热量过高，多吃会有变胖风险哦，详情可以查看《几种热量高的水果，想减肥千万不能碰》，对于水果减肥小编不反对但也不提倡，只要适合你的就是最好的，但是减肥的时候必须营养均衡。