热量低的水果排行榜，饱腹感强越吃越瘦的10种水果

　　吃对水果，有助控制体重，减肥的人群要选择热量比较低的水果，那么热量低的水果排行榜也低越好吗？水果热量受很多因素影响，并非越甜热量越高，但是热量却是一个很重要的指标，饱腹感强越吃越瘦的10种水果一起来了解一下。

　　热量低的水果排行榜

　　1、西瓜

　　夏天的止渴解暑神器、热量低的水果排行榜西瓜必不可少，不仅水分多可以达到报复的效果，还可以快速补水，促进新陈代谢，还可以带走身体中的多余脂肪。

　　2、苹果

　　饱腹感强越吃越瘦的10种水果中，苹果再次刷新了果果的认知，据说200卡路里的食物长这样的，怪不得都说苹果减肥，吃苹果能减肥原来是有原因的。

　　3、番石榴

　　番石榴是减肥好帮手，但却很少人知道，热量低，膳食纤维丰富，吃完之后饱腹感强，热量低的水果排行榜中，将番石榴榨成汁，对体内脂肪的新陈代谢有着更好的效果。

　　4、芒果

　　新的研究表明，芒果才是最减肥的神器，它促进肠道益生菌的活性，经常吃能够有效减少进食高脂肪食物造成的肠道益生菌流失。

　　5、菠萝

　　热量低的水果排行榜中酸酸甜甜的菠萝，不仅是解渴、利尿消肿的珍品，也是很好的减肥水果。丰富的膳食纤维让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些。

　　6、梨子

　　生吃梨可达到快速减肥效果，梨子青脆多汁，吃完之后不仅有饱腹感，而且热量还低，满足你减肥的目的。

　　7、西红柿

　　西红柿中含有丰富的纤维，吃完之后可产生饱腹感，西红柿中的维生素c成分也不低，吃西红柿这种水果有助于促进新陈代谢，对减肥也十分有帮助。

　　8、奇异果

　　奇异果被称为维c之王，营养价值也是非常的高，同时热量低，脂肪含量低、含糖量也低，中医上也认为猕猴桃有辅助治疗减肥的奇效。

　　9、木瓜

　　木瓜丰胸是大家都知道的，木瓜减肥又有多少人知道，一个重大的木瓜，支持一般就可以提供一个成人整天所需的能量吗，另外木瓜对下半身肥胖有很好的排脂效果。

　　10、橘子

　　热量低的水果排行榜橘子，属于低热量水果，饭后一小时吃橘子最减肥，饭后吃橘子，句子中的酸性成分对肠胃有一定的刺激，从而加速食物消化避免食物转化成脂肪。切记不要空腹吃。

　　凉爽的夏天就要来了 也该开始减肥了。以上越吃越瘦的10种水果，你喜欢吃什么？最后想要成功减肥，还需要知道一些小技巧，比如最佳的吃水果时间是在上午十点，下午四点左右。且每天吃水果应当控制在半斤以内，不然消耗不掉果糖，反而会让人发胖。 ​