2018-05-25 12:04:47
水果之家王子
夏季到了，大家都开始减肥了。其实夏季减肥确实是一个好时候，因为天气太热，对于吃的东西都不是那么的有胃口，并且多吃一些水果多喝水，对减肥的效果还真是非常棒的。那么果果在此为大家准备了减肥食物热量排行榜，大家可参考来选择。
减肥食物热量排行榜
主食类减肥食物热量排行
小米粥(不算稀饭)：46大卡/100克
红薯、地瓜：102大卡/100克
米饭：116大卡/100克
馒头：223大卡/100克
面包：313大卡/100克
燕麦片：377大卡/100克
蛋白类减肥食物热量排行
鸡蛋：144大卡/100克
瘦肉(猪肉)：143大卡/100克
鸡肉：167大卡/100克
火腿肠：212大卡/100克
鸡蛋清：60大卡/100克
咸鸭蛋：190大卡/100克
鱼肉：113大卡/100克
奶制类减肥食物热量排行
酸奶：72大卡/100克
牛奶(纯牛奶)：54大卡/100克
脱脂酸奶：57大卡/100克
低脂鲜牛奶：18大卡/100克
果粒酸奶：97大卡/100克
其他品牌以及牛奶口味的热量瓶身会有标注!!
水果类减肥食物热量排行榜
苹果：54大卡/100克
香蕉：93大卡/100克
番茄：20大卡/100克
黄瓜：16大卡/100克
西瓜：26大卡/100克
桃子：51大卡/100克
橙子：48大卡/100克
红枣：276大卡/100克
梨：50大卡/100克
柚子：42大卡/100克
猕猴桃：61大卡/100克
橘子：44大卡/100克
葡萄：44大卡/100克
菠萝：44大卡/100克
樱桃：22大卡/100克
草莓：32大卡/100克
芒果：35大卡/100克
哈密瓜：34大卡/100克
李子：38大卡/100克
人体每天正常摄入的热量
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
对于减肥季节的人来讲，这三类水果应该是涉及到最多的水果了吧!不过每天起码还是要迟到1500大卡热量的食物，不然减肥不成还把身体弄坏了。了解完减肥食物热量排行榜，猜您还想知道：
