葡萄柚怎么吃减肥 葡萄柚的热量高吗(125大卡/个)

　　说到葡萄柚减肥，知道的人都知道葡萄柚减肥的效果很好，不知道人连葡萄柚能减肥都不知道，那么葡萄柚怎么吃减肥好呢?还有就是葡萄柚的热量高不高呢?接下来果果就带大家了解葡萄柚减肥的相关知识。

　　一、葡萄柚怎么吃减肥

　　下面果果就向大家推荐葡萄柚怎么吃减肥的健康高效菜单。有的人还不知道葡萄柚减肥的功效吧。葡萄柚减肥是从外国传入中国的。

　　葡萄柚减肥食谱：

　　早上：早上我们可以用半个葡萄柚加上两个鸡蛋，还有培根两片，一起吃。开始健康生活的一天。

　　中午：在吃午饭的时候也还是吃半个葡萄柚，可以尽情的吃肉和自己喜欢的菜。半个肉喝菜不要是油炸，炒、蒸、焖的方式做的就 行。其实就是水煮的哦!

　　晚上：吃晚饭的时候也可以和中饭一样，吃自己喜欢的肉和菜吃到饱，不过果果建议晚饭的饭量要比中饭的量少一些为好。这样才能尽快达到大家想要减肥的目的。

　　葡萄柚怎么吃减肥注意事项：

　　1、在这里果果要提醒大家，自身有肠胃不好的不要吃葡萄柚，吃的会对肠胃造成更重的伤害，不要为了减肥伤害自己的身体。

　　2、我们在吃饭前如果肚子饿了话可以先喝一些牛奶或无糖饮料，但千万不要喝奶茶、果汁之类的水了，这样只会对减肥没有作用。

　　3、在减肥期间最好不要吃一些垃圾食品，不要去吃淀粉类面粉类的食品，嘴馋的话可以吃一些水果，填填肚子。

　　4、想要减肥的话，最重要的一点是不要熬夜，保持一个好的生活休息时间，这样会对减肥有很好的帮助。

　　二、葡萄柚的热量高不高

　　葡萄柚的热量高不高：

　　1、问的这个问题的时候，果果在想既然葡萄柚可以拿来当减肥的水果，那么它的热量一定不会高的。

　　2、根据科学家的研究实验葡萄柚中100g只包含热量大约为33大卡，这样就说明葡萄柚一种热量比较低的水果。我们可以放心吃葡萄柚了。

　　3、1个葡萄柚净重(不含皮)380克含有热量125大卡。半个葡萄柚，净重(不含皮)190克，热量大约为63大卡。

　　4、可以减肥的水果还有苹果、番茄、菠萝、奇异果、柠檬它们的热量都不高，吃这些水果既可以充饥又可以减肥，是不是很赞。

　　葡萄柚减肥效果：

　　1、可以说葡萄柚是哪些想减肥又想吃肉的女生的绝佳水果，如果我们每天坚持吃葡萄柚的话，每餐吃一些，就会得到减肥的效果基本上每天能瘦半公斤左右。

　　2、可能听到前面果果说的话有的人不相信，果果这开始有科学依据的。研究发现，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

　　3、每个人的身体都不一样，虽然减肥效果会有些差异，可是吃葡萄柚减肥是一种健康又对身体有益处的减肥方式，比哪些吃减肥药、瘦身贴要好，不会担心各种副作用。

　　关于葡萄柚怎么吃减肥和葡萄柚的热量高不高的问题果果就讲到这里了，如果你想要了解更多的水果知识，请继续关注果果的文章。