空腹喝牛奶能减肥吗，空腹喝牛奶的危害

　　牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物，一直以来都有争议的一点就是空腹能不能喝牛奶，那空腹喝牛奶的危害你知道吗?很多朋友靠喝牛奶来减肥，那空腹喝牛奶能减肥吗?下面我们一起来看看吧!

　　空腹喝牛奶能减肥吗

　　空腹喝牛奶具有的的减肥瘦身效果并不明显，而且经常这样做的话还会危害我们的身体健康，尤其是会损伤到肠胃功能，从而导致出现胃酸、胃疼等多种不适症状，更严重还会患上胃溃疡、胃炎。因此我们平时饮用牛奶的时候一定不要空腹饮用，想要用牛奶减肥瘦身的话，可以在饭后饮用发酵型酸牛奶，可以帮助促进肠胃消化以及排出体内毒素，达到减肥瘦身的效果。

　　空腹喝牛奶的危害

　　1、不利于消化

　　水在牛奶中占比较大比重，空腹喝牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

　　2、不利于肠胃

　　空腹喝牛奶会出现肠胃胀气，过多的胃酸会导致蛋白质沉淀，不易被肠胃吸收，从而导致消化不良和腹泻。所以尽量在饭后喝牛奶，这样有利于吸收以及提高耐受性。

　　3、产生有害物质

　　空腹喝牛奶，蛋白质会被作为热量消耗掉，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

　　4、造成营养损失

　　早上胃的排空很快，而牛奶属于流质的乳汁食品，饮用后在胃中还未被充分消化、吸收就被排入肠中，从而造成了营养成分的损失以及浪费。

　　结语：以上就是空腹喝牛奶能减肥吗以及空腹喝牛奶的危害的简单介绍，想要减肥的话还是不能完全依靠牛奶，平时可以多运动，同时建议不要空腹喝牛奶，可以在饭后喝，这样也有利于吸收牛奶里的营养成分。