喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上，喝牛奶的好处和坏处分别是什么

　　喝牛奶对于幼儿、青少年以及中老年人都益处，牛奶营养价值高，易吸收，是人体钙质最佳来源，喝牛奶的好处非常多，那喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上？对于不同的人群，牛奶取额不能尽情发挥它的好处，下面一起来看看喝牛奶的好处和坏处分别是什么。

　　喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上

　　牛奶钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该摄入三百克的奶制品来保证每天对钙的需求，那喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上?其实，在早上与晚上喝牛奶，对身体的好处各有不同。

　　早上喝补充营养：因为大多数人在早上吃的都是馒头、面条等淀粉类的食物，只吃只写就会导致人体对维生素和蛋白质额摄入不足，然而牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，蒸好可以弥补这些成分的缺失，为一整天提供强有力的动力。

　　晚上喝并不催眠：常说睡前喝牛奶能够提高睡眠质量，虽然牛奶中含有益镇静、预防失眠的这些成分，但是作用却微乎其微。然而事实是每到凌晨的时候我们身体中的钙就会逐渐降低、那是因为在骨组织中的部分钙盐溶解在血液中来维持血钙的浓度，因此如果说熬夜肚子饿了睡前喝上一杯牛奶都是非常不错的。

　　喝牛奶的好处和坏处分别是什么

　　1、防止骨质疏松

　　中老年人常喝牛奶可缓解骨质流失，人体的骨骼之源是钙，牛奶中的钙也是极易被吸收的，所以是人体最佳的补钙食品

　　2、青少年综合性发育

　　牛奶中的钙质、维生素、氨基酸等含量丰富，对于正在发育的青少年每天保持一定量牛奶摄入能够更好的促进身体发育，特别是大脑记忆力发育和在长个子上。

　　3、改善面部气血

　　多喝牛奶有美容养颜的功效，经常饮用能够让皮肤变得更加光辉滋润，牛奶纯蛋白、高级脂肪、矿物质以及维生素都能够为肌肤增添光滑柔嫩之感。

　　4、降血压

　　喝牛奶还能够有助于降低血压，特别是中老年人选择低糖或者无糖牛奶更为合适。同时牛海还能起到预防中风的效果。

　　5、有助减肥

　　牛奶中的钙元素能够起到利尿降解人体脂肪的功效，钙元素还能够促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　　6、抗癌症

　　和牛奶能够有效抗癌，因为牛奶中所含的钙能够破坏人体肠道内致癌物质，将其分解后直接排除体内，所以牛奶一直都是抗击肠道癌的灵丹妙药。

　　以上就是对喝牛奶的最佳时间是早上还是晚上的解答，喝牛奶的好处非常多，虽然部分早晚但是有最佳喝奶时间，那就是前30分钟牛奶好处虽多，但一定要定量，切记最好不要空腹、不能过量的喝牛奶，以免会导致蛋白质摄入过量，损害健康，且牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松，导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升，导致患乳腺癌等癌症的几率上升。