西梅哺乳期可以吃吗 哺乳期怎么吃西梅好

　　哺乳期的妈妈正是缺乏营养的时候，那么水果是补充营养的好东西。水果种类很多，哺乳期很多水果都是可以吃的并且有很好的营养价值，那么西梅哺乳期可以吃吗?西梅哺乳期吃的话有什么好处。果果就来为妈妈们提供最全面的的知识吧!

　　西梅哺乳期可以吃吗

　　当然可以，西梅这种食物对于我们的身体健康是有帮助的，所以产妇在哺乳期的时候是可以适当的去吃一些西梅的，因为西梅可以补血的，而且西梅这种水果含有很多的维生素和矿物质，对于我们的身体机能调节是有很大作用的。

　　西梅的营养价值非常高，且酸甜适宜，富含丰富的维生素A与维生素E，纤维素以及钙和铁等元素，还富含柠檬酸、苹果酸、花青素、琥珀酸、类黄酮、多酚，非常适合哺乳期的妈妈食用。不光妈妈适合，西梅适合绝大部分人食用的，可以点击了解：西梅的功效与作用，西梅的营养价值

　　哺乳期怎么吃西梅好

　　西梅橙汁

　　1、准备2个新鲜西梅、一个新鲜橙子。

　　2、西梅在盐水中浸泡一小会，随后将西梅去核，切小块;橙子剥皮、分瓣备用。

　　3、将西梅块和橙子一起放入榨汁机中，榨汁食用即可。

　　功效：西梅的维生素C含量低，而橙子中的维生素C含量丰富，能提高铁质的吸收能力，使哺乳期妈妈的气色红润，还能增加身体的抵抗力。

　　榨西红豆沙

　　1、准备10克红赤豆、10克红枣、5克枸杞子、10克西梅丁、适量的白砂糖。

　　2、将红赤豆、红枣、枸杞子清洗干净，随后再一起放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开。

　　3、煮开之后，放入西梅干，随小火慢炖，待快煮熟时，加入适量的白砂糖调味即可。

　　功效：西梅红豆沙具有补血养颜、增强免疫力的功效。

　　哺乳期吃西梅的好处

　　1、补血养颜

　　哺乳期的妈妈在喂奶时会将体内的一些营养物质传输给小宝宝，如果母体的铁元素不足的话，会造成哺乳期妈妈出现缺铁性贫血的情况，而西梅中铁元素的含量非常丰富，可以为人体补充铁质，还会使哺乳期的妈妈的气色变得更加红润。

　　2、消除疲劳

　　在哺乳期照顾小宝宝是一件非常累的事情，而西梅中含有的酸性物质可以使人恢复精神，消除疲劳感。

　　3、排出毒素

　　虽然西梅的味道是带有酸味的，但其实西梅是一种碱性水果，可以平衡血液的酸碱值，使血液净化、帮助体内毒素的排出。

　　4、维护肌肤

　　西梅的维生素A含量丰富，而维生素A能防止皮肤干燥，有滋润皮肤的作用，哺乳期的妈妈可以适量的吃点西梅来使皮肤变得更加光滑。

　　5、延年益寿

　　西梅中含有天然的抗氧化物质，比如类黄酮、多酚以及花青素等物质，这几种物质具有抗氧化作用，可以延缓人体细胞的衰老，进而有延年益寿的作用。

　　哺乳期吃西梅的注意事项

　　1、新鲜的西梅充分浸泡后再吃比较好。哺乳期妈妈的体质比较虚弱，而品质较好的西梅一般都可能会有农药残留，所以在食用之前最好是能用盐水浸泡一段时间，然后再用清水冲洗干净。

　　2、吃西梅的时候最好不要和鸡蛋黄一起吃。鸡蛋黄中胆固醇的含量比较高，西梅中维生素A的含量比较高，而胆固醇会降低维生素A的吸收情况，进而使西梅的营养价值降低。

　　3、西梅也不适合与茶、菠菜等食物一起食用，西梅与茶中的鞣酸一起会阻碍铁质的吸收，而西梅与菠菜一起食用会生成难以溶解的物质，从而影响营养元素的吸收，降低食物的营养价值。

　　西梅虽然是引进物种，但是也是符合我们国人的体制的，毕竟大自然对待大家都是一致的，索然西梅的营养价值与大家一同分享，想了解更多西梅知识就继续关注果果的水果之家网吧!