7种蔬菜更适合生吃，蔬菜生吃更有营养，厨房懒人必备

　　在我们国家一般讲究的是食物的色香味俱全，人们更习惯吃熟食，但是现代医学表明很多蔬菜都是生吃更有营养。接下来我们就来看一看7种蔬菜更适合生吃,为什么蔬菜生吃更有营养?一起来了解一下吧。

　　7种蔬菜更适合生吃

　　黄瓜

　　黄瓜的维生素含量比较高，不管是凉拌还是日常当做水果食用都是非常合适的。

　　生菜

　　生菜是蔬菜沙拉的必备食材，吃起来口感嫩脆甜爽，对于改善睡眠、增强免疫力有特殊作用，想要瘦身减肥，生菜是一个不错的选择。

　　紫甘蓝

　　紫甘蓝有一种其他蔬菜没有的功效，那就是消炎杀菌，同时这种菜还对癌症、肿瘤和皮肤病有很好的效果，非常适合生食。

　　莲藕

　　生的莲藕有一股独特的清香，里面含有非常丰富的黏液蛋白和膳食纤维，可以吸收食物中的胆固醇和油脂类物质，多吃莲藕还有通便止泻、健脾开胃的效果。

　　白萝卜

　　说道白萝卜，很多人都是用来煮汤，但是生的白萝卜有非常好的止咳消炎、化血散淤的功能，经常咳嗽的人可以多吃一点生的白萝卜。

　　芹菜

　　芹菜里面含有丰富的维生素p，具有保护血管和降血压的作用，早饭过后来上一杯鲜榨芹菜汁保证能让你神清气爽。

　　甜椒

　　甜椒和辣椒不同，它没有辣椒的那股辛辣味，吃起来甜甜的更像是一种水果，凉拌菜的时候放一点进去营养又美观。

　　为什么蔬菜生吃更有营养

　　蔬菜里面含有很多的维生素、果胶等物质，生吃蔬菜可以最大限度的保留蔬菜中的营养物质，甚至还要防癌抗癌和预防多种疾病的作用。蔬菜里面的有益成分不像肉类或者其他食物可以经受高温，这些物质一般遇到高温就会分解氧化，因此只有蔬菜只有生食才能最大程度的发挥作用。

　　吃蔬菜的时候但凡能生吃的尽量选择生吃，不能生吃的炒熟就好，也不要炒的太久，减少其营养的损失。常见的生食蔬菜方法有榨汁、凉拌，而有的蔬菜如茭白、油麦菜吃的时候最好用开水烫一下，去掉里面的硝酸盐成分。

　　结语：上文中推荐了7种更适合生吃的蔬菜，赶快收藏吧。虽然说生吃蔬菜可以最大程度的保留蔬菜里面的营养，但是吃进去了能不能被人体吸收又是另外一回事，消化不好的人还是需要注意一下哦。