纯牛奶什么时候喝最好，牛奶一天喝多少最好

　　纯牛奶含有丰富的钙、锌等多种微量元素，它的营养价值非常高，适用的人群也很广泛，那纯牛奶什么时候喝最好你知道吗?很多东西食用太多会有副作用，那牛奶一天喝多少最好呢?下面我们一起来看看吧!

　　纯牛奶晚上喝最好

　　早上8到9点饭后正是人体需要大量营养的时候，那纯牛奶什么时候喝最好呢?喝纯牛奶最好的时间时间应该是在晚上。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，并且它还有微量吗啡类物质，有镇静催眠的作用，可以帮助我们更好的睡眠，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上喝牛奶，可以帮助清除紧张情绪，更好的睡眠。

　　牛奶一天喝多少最好

　　一般来说，成年人一天喝400到500毫升，即两瓶牛奶，最好不要超过1000毫升，儿童一袋就可以了，太多的话很难被人体吸收。除此之外，我们在喝牛奶的时候还要注意这两点。

　　1、与食物搭配着喝

　　喝牛奶前最好先吃主食或者边吃边饮用，这样可以让牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于消化吸收牛奶中的营养成分。

　　2、注意食物的搭配

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，像浓茶、柿子、桔子等，这些食物容易与牛奶发生反应结块成团，影响消化。

　　结语：以上就是纯牛奶什么时候喝最好，以及牛奶一天喝多少最好的简单介绍，一天喝两瓶可以选择在早晚喝，早上喝可以补充人体所需要的营养，晚上喝可以帮助我们更好的睡眠，注意不要饮用太多就可以了。