牛奶饭后多久喝最好，牛奶怎么喝最健康

　　喝牛奶的好处有很多，但我们如果在错误的时间喝牛奶，就会对健康不利，很多人都知道不能空腹喝牛奶，一般都会选择在饭后喝，那么牛奶饭后多久喝最好。牛奶是男女老少皆宜的饮品，它营养丰富深受大家的喜爱，那么牛奶怎么喝最健康，一起来了解一下吧。

　　牛奶饭后多久喝最好

　　喝牛奶最好是饭后1小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉类食物，这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使牛奶中丰富的营养能够充分的被人体吸收，牛奶饭后多久喝最好，所有牛奶饭后1个小时喝最好。其实也可以在午饭或者晚饭前半个小时饮用，但最好不要空腹，如果在饭前30分钟先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反应，而且还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。

　　牛奶怎么喝最健康

　　早餐后1-2小时后喝牛奶：早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　晚上喝：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，晚上喝还有利于钙的吸收。

　　搭配蜂蜜喝：因为牛奶有润肠通便的效果，再配合蜂蜜一同食用会更加的明显，而且牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

　　以上就是牛奶饭后多久喝最好，牛奶怎么喝最健康的相关介绍，牛奶虽然营养丰富，但是多喝也不好，纯牛奶中钙质的含量很高，但磷的含量更高，磷和钙质相互抑制，喝太多的纯牛奶起不到补钙之效，反而会引起缺钙。