健身达人饮食方案 晚上减肥不能吃的水果

减肥这件事真是难倒无数爱美女士，可增长的脂肪就像侵略者一样，为了打赢这场仗，需要循序渐进打游击战，管住嘴就是战术之一，那么晚上减肥不能吃的水果有哪些呢？来看看健身达人的饮食方案吧！

1、香蕉

香蕉是一种物美价廉的水果，外表诱人吃着也十分香甜。可大家不要被它的外表给骗了，香蕉含有的热量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量，所以晚上减肥不能吃的水果之一就是香蕉，一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量，一天下来，你如果吃了两根、三根，那么后果可想而知，不仅没有起到很好的减肥作用，还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。

2、红枣

红枣几乎博得了所有女性的喜爱，还有着“一日吃三枣，终生显不老”的美誉，但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量，是晚上减肥不能吃的水果之二，红枣热量是平时吃米饭的2倍左右，如果你在晚上饿的时候，就拿红枣补充，反而会把全天的热量提高上去，最终造成越减越肥的效果。

3、榴莲

喜欢吃榴莲的人不在少数，就比如榴莲那霸气的味道无人能及，可谓是水果中的王者，可惜不适合女性减肥来食用，榴莲中虽然含有丰富的营养物质，晚上减肥不能吃的水果中一定要警惕榴莲，一颗成熟的榴莲中含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能够达到27g左右，每百克的热量能够高达147千卡。

以上三种是晚上减肥不能吃的水果，如果你习惯用水果代替晚餐，不如试试粗粮，因为水果中含有糖分对减肥效果有一定影响，而粗粮不仅健康，并且容易获得饱腹感，最后希望广大肥胖者减肥成功！