减肥期间能吃橘子吗 怎么吃橘子减肥

现在的人对减肥越来越热衷，又到了吃橘子的季节，很多人爱吃橘子，却又因为橘子的糖分而犹豫不决，但事实上不但减肥期间能吃橘子，吃橘子还可以减肥呢？下面小编就带领大家一起了解橘子的功效和作用吧。

一、减肥期间能吃橘子

在减肥期间是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纤维素，而这种水溶性纤维素在进入我们体内的时侯，能够吸收水分进行膨胀，从而“骗过”我们的胃部神经认为身体已经吃饱，不需要再进食了，这样能够起到一定的减肥效果。

二、怎么吃橘子减肥

1、饭前食用橘子

每天在饭前食用一个橘子，应橘子中含有的大量的水溶性纤维素在进入人体后进行膨胀，从而能够有效的帮助我们降低食欲和提供人体每日所需的营养成分。

2、晨起是喝加盐一杯

每天早晨起床后喝一杯加了少量食盐的温水，这样可以帮助肠胃蠕动，也可以喝温开水，温开水不仅能够养胃，还能让体内的宿留的滞留物质顺畅排出，这时候再食用一个橘子、一个鸡蛋和一碗粥类的流质食物。

3、晚饭要在8点之前吃完，9点禁食

晚上8点后尽量减少进食，绝对不在9点后吃东西。因为蛋白质在晚上8点后急剧增加，消耗不掉的话会造成脂肪的聚积，晚上吃一些沙拉和凉拌菜来减少油脂的摄入。

三、吃橘子的注意事项

1、切忌切忌在服药期间食用橘子。如果服用的是维生素K、磺胺类药物安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物会被橘子中含有的果酸和维生素影响药效的发挥，而且不利于身体健康。

2、如果身体体质阴虚的人应少吃橘子。在中医看来，橘子性温，体质阴虚阳盛的人橘子吃多了容易上火。

3、在喝牛奶的时候可以适当的食用橘子，橘子中含有的果酸和维生素C可以使蛋白质凝固，从而加强肠胃吸收牛奶的消化吸收。