睡前吃梨的好处和坏处 吃梨的最佳时间

　　酸甜可口的梨是许多果友们的心头之爱，但是比较注重养生的果友就比较在意吃梨的时间，睡前吃梨的好处和坏处也是他们比较关心的话题，只有用正确的方式食用水果它们的功效才能放入到最大的发挥。

　　睡前吃梨的好处和坏处

　　好处：

　　睡前2至3个小时食用不仅可以舒缓神经还能帮助人们尽快入睡，这除了是因为梨中含有丰富的营养元素之外还因为梨的果实有一种独有的芳香气味，这些都能具有一些缓解和调节神经系统的功效。

　　梨中含有的丰富的维生素和矿物质在睡前的这段时间内食用能够得到最大的发挥，并且食用之后，那些被人体摄入的营养元素也能在人入睡之后细细的帮助人体修复受损的细胞和清除废弃的自由基。

　　坏处：

　　睡前吃梨的坏处在于食用之后马上入睡，这样就会使得梨在肠胃中得不到有效的消化，并且因为人体在入睡之后肠胃也同样是需要休息的。

　　晚上睡前摄入食物的话会造成肠胃超负荷工作，就像人一样，如果总是超负荷工作的话胃部会产生许多不适和危害，不仅肠胃中摄入的梨得不到完整的消化还会对身体产生不利影响。

　　吃梨的最佳时间

　　因为当今的许多上班族因为白天需要上班因此导致他们只有晚上能吃点水果缓解一下一天的疲劳感，但就算是如此果果也想想各位上班族的果友们推荐一下吃梨的最佳时间。

　　1、睡前2-3小时。

　　睡前2-3小时食用梨是非常合适的，因为两个小时之后当我们入睡时梨已经被消化的差不多了并且也不会给消化系统带来负担，而在我们入睡之后那些已经被消化的营养物质会在我们熟睡时发挥他们最大的功效。

　　2、饭前1小时。

　　饭前一小时食用梨对于一些想要减肥瘦身的果友来说可能会比较合适，因为饭前一小时食用梨能够通过膳食纤维吸水膨大来增加人体饱腹感，并且还能在肠道内将摄入的食物包裹住延缓肠道对碳水化合物的吸收。

　　3、饭后2小时。

　　饭后两个小时候胃里的食物就已经被我们消化的差不多了，所以在此时食用梨的话就不会给肠胃的消化和吸收带来负担并且还能促进消化和吸收，使得梨中的营养物质能够最大限度的被人体吸收并加快肠道的蠕动促进废弃物的排出。