晚上吃橘子有什么好处，橘子有助于减肥和补充维生素C

　　一般的水果都是有热量的并且糖分含量也高，许多人都不建议在晚上吃水果，但大多数是针对热带水果的，而晚上吃橘子还是可以的，并且晚上吃橘子还有好处，下面果果和大家一起来了解一下吧!

　　晚上吃橘子有什么好处

　　晚上吃橘子可帮助消化减肥

　　我们说的晚上吃橘子不是代表睡觉前吃橘子，一般睡觉前两个小时不要在吃任何东西了，那么晚上吃橘子是指在晚饭后一个小时吃橘子，柑橘中含有的大量膳食纤维和果胶能够有效促进人体肠胃蠕动，促进大便排泄，还可防止食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。

　　晚上适量吃橘子不会发胖

　　橘子的热量不高，晚上适量吃橘子能够补充维生素C、柠檬酸等多种营养物质，如果过多摄入橘子，则体内维生素C增多也会让草酸增多，容易引起尿结石、肾结石，酸性物质过多对牙齿和口腔也会有害处，最主要的还会上火，引起咽喉肿痛，口腔生疮等症状。

　　最好晚饭前一小时吃橘子

　　人们通常认为饭后吃水果是最佳时间，目前台湾有教授提出饭前一小时吃水果好，因为水果属于生冷食物，吃生食在吃熟食体内就不会产生白细胞增高反应，有利于保护人体免疫系统从而增强防病抗癌的能力。如果习惯性在晚饭后吃水果，那么也要保持一小时后在吃，如果饭后立马吃水果则会增加组织果糖的吸收，从而在胃中发酵会引起胀气。

　　吃橘子有什么好处

　　吃橘子不要空腹吃，并且早上刚起来的时候也不要吃，其他白天时间段里，常吃个橘子对人有很多作用功效。

　　1、美容护肤

　　橘子中富含的维生素C与柠檬酸都是维护、修复皮肤的好营养物质，并且柠檬酸还可以消除疲劳。

　　2、抗癌

　　橘子汁中有一种抗癌活性物质叫做“诺米灵”，它能让致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，恩能够让人体的除毒酶活性大大提高，保护基因的完好。

　　3、降血压和胆固醇

　　橘子中的橘皮柑能够加强毛细血管的韧性，从而能够稳固血压变化，扩张心脏的冠状动脉。故橘子是预防冠心病和动漫樱花的食品，并且橘子可降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动漫硬化发生逆转。

　　4、顺气活血

　　橘子能够治疗气滞血瘀，它具有菲欧肠粉有效的散结、直筒的作用，在临床上经常用来治疗睾丸肿痛，乳腺炎性肿痛等，气滞血瘀会导致人们出现胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症状。

　　吃橘子的注意事项

　　1、吃橘子一天最多吃3个

　　橘子中含有大量的膳食纤维，维生素C等，适量吃能够对人体又很好的帮助，但是一次吃太多，会让人体的维生素C增多，从而体内代谢的草酸增多，从而引发尿结石、肾结石等功能。想了解更多点击：橘子吃多了会怎样，有什么危害。

　　2、不适合吃橘子的人

　　体内火热、发烧、感染性疾病患者、更年期女性要尽量少吃，尤其是小孩子每天吃橘子最好控制在1个。对已经上火的人群，应避免吃橘子，以免加重上火。

　　3、鲜橘子皮泡茶喝要彻底清洗干净

　　鲜橘子皮上都会存在一些保鲜剂或者农药等，保鲜剂作为一种化学药物，浸泡过保鲜剂的橘子不会对果肉有影响，但是如果将橘子皮拿来泡茶喝那就会是有损害的，泡茶之前先将橘子皮在盐水中浸泡15分钟，然后用清楚反复冲洗。第一遍泡茶的水需要过滤掉!

　　本文小结：了解完吃橘子的好处后，相信大家对橘子的食用方式了如指掌了，橘子和橘子皮都是好东西，秋冬吃橘子对身体也是有很大的好处，不过切记要适量哦!