热量最低的主食排行，减肥人士最低热量清单

　　不少的减肥人士都会选择吃一些低热量的食物，避免摄入过高的热量导致脂肪的堆积，那热量最低的主食排行是什么，减肥人士最低热量清单有哪些呢?让我们一起来了解一下吧!

　　热量最低的主食排行

　　热量最低的主食排行如下：

　　豆腐：100克豆腐的热量是57大卡，它含有丰富的蛋白质，且含有比例符合人体人体必需的氨基酸，豆腐制成的主食，基本都属于热量最低的主食;

　　芋头：100克芋头的热量是79大卡，它含有的物质可以调整人体的酸碱平衡，具有美容养颜，以及防治胃酸过多的作用;

　　土豆：100克土豆的热量是112大卡，它所含有的物质，可以起到促进脾胃消化的作用;

　　大米：100克大米的热量是116大卡，它含有的氨基酸比较完全，蛋白质属于米精蛋白，易被人体消化吸收;

　　红薯：100克红薯的热量是117大卡，它含有丰富的纤维素和多种维生素，在减肥期间食用具有较强的饱腹感;

　　薏米：100克薏米的热量是357大卡，它的营养价值很高，具有易消化、易吸收的特点;

　　燕麦：100克燕麦的热量是367大卡，它的含糖量较低，是一种高营养、高能食品，经常食用可以有效的降低胆固醇。

　　减肥人士最低热量清单

　　减肥人士最低热量清单食物如下：

　　芹菜：100克芹菜的热量是12大卡，经常食用可以起到润肠通便、调节人体钠和钾的平衡，以及补充人体水分的作用;

　　黄瓜：100克黄瓜的热量是15大卡，它含有维生素C、维生素B，以及多种微量矿物质，生吃可以有效地保留其营养成分，对人体的益处非常大;

　　大白菜：100克大白菜的热量是17大卡，它含有丰富的膳食纤维和维生素A，经常食用可以起到保护眼眼睛，美容养颜的作用;

　　绿豆芽：100克绿豆芽的热量是18大卡，绿豆芽的营养成分丰富，经常食用可以起到排毒解热，防止脂肪堆积的作用;

　　竹笋：100克竹笋的热量是19大卡，它的热量和含糖量都较低，且具有丰富的纤维素，经常食用可以起到促进肠道蠕动、去积食、防便秘，以及预防大肠癌等功效;

　　西红柿：100克西红柿的热量是19大卡，它含有的营养物质对于保护眼睛，以及皮肤晒后修复都有非常大的好处。

　　以上就是关于热量最低的主食排行，以及减肥人士最低热量清单问题的解答。减肥不可以单纯依靠低热量的食物，还需要配合运动，达到健康的减脂。