糙米怎么吃

　　糙米比平日吃的大米更难煮熟，如果蒸需久蒸，煮需久焖。首先挑籽粒饱满的糙米，至少要用水浸泡2小时，煮饭时水量建议是1：1.5，糙米做熟后应退退热细嚼慢咽吃，这样糙米皮才容易消化。盛饭时将糙米捯饬松软，让米粒之间有缝隙，入口才松软香甜。

　　糙米怎么吃

　　1、挑选糙米

　　好的糙米表面的膜光滑，粒型饱满，无稻壳、水稻草籽等杂质，青粒、病斑粒少，胚颜色呈黄色。

　　2、清洗糙米

　　用手轻轻搅动糙米，不要去揉搓，淘米2～3遍为宜，太多搓揉易流失糙米外皮营养。

　　3、加水入锅

　　水量的多少与米饭的软硬度有关，水量建议是1：1.5。若是使用压力锅，糙米和水建议是1：1。

　　3、煮糙米

　　糙米不能洗后直接煮，为了煮出来好吃，用水简单冲洗后需浸泡，最好临睡前浸泡一夜。

　　注意：糙米如果是蒸需久蒸，煮需久焖

　　4、吃糙米

　　煮好后的米饭硬，散散热细嚼慢咽吃，这样糙米的皮才容易消化。糙米被称为减肥必吃的食物 有很轻强饱腹感 可有效控制食欲

　　用饭勺将糙米捯饬松软，不要用饭勺压，让米粒之间有缝隙，这样入口才感觉松软香甜。