燕麦片怎么吃减肥

　　燕麦片减肥吃法有三种，分别是煮燕麦粥、牛奶燕麦汁、泡燕麦，三种吃方法风味各有千秋，燕麦的热量低，饱腹感强，用它们来充当主食，既顶饿，又能达到减肥效果。想要减肥，在制作燕麦食品时，就要少量的加入糖份，可以用蜂蜜来代替，风味不减，还有助减肥。

　　燕麦片怎么吃减肥

　　1、燕麦粥

　　准备食材：虾皮5g、紫菜适量、鸡蛋1个、燕麦40g

　　在锅内加入适量的水，水开后加入即食燕麦片和虾皮及紫菜，然后进行调和。将鸡蛋打散，加入调和好的燕麦粥，放进微波炉用中火约一分半钟取出。可根据自已的口味适量的加入盐或鸡精调味即可食用，注意如果用来减肥最好别调糖食用，甜品易发胖。

　　2、牛奶燕麦汁

　　准备食材：燕麦片20g、鸡蛋1个、蜂蜜适量、脱脂牛奶1瓶

　　在锅中倒入适量的矿泉水，加入即食燕麦片调和，水开后将鸡蛋打散，倒入锅中，30秒后搅拌，即成鸡蛋花，加入脱脂牛奶，冷热可根据自己对饮品的要求来自行调控。冲调好后，再加入适量的蜂蜜，即可以随时饮用。

　　3、泡燕麦

　　准备食材：燕麦20g、开水适量、蜂蜜适量、干果适量

　　煮燕麦是最为常见的吃法之一，适合快速燕麦片，这种燕麦质地柔软，可以直接用开心冲泡着吃，吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀，变得非常绵软美味，再加入适量的蜂蜜口感更棒了，再加入些干果即可。

　　结语：燕麦片减肥时要注意，不要过量的摄入，过量的摄入不仅达不到减肥效果，还会给肠胃压力。有些人因为贪吃，减肥没成功，反而变成了增肥。一般一天粥吃一碗，采用冲饮一天1杯即可。

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