椰子的热量高吗，椰子煲汤怎么做

　　需要减肥的人人经常都会听到这样一句告诫，那就是要多吃蔬菜水果，但是其实并不是所有的水果都适合在减肥时食用的。接下来我们就来说一说椰子的热量高吗，椰子煲汤怎么做，快来了解一下吧。

　　椰子的热量高吗

　　椰子是一种相对热量较高的水果，每100克的椰子里面就含有35克的脂肪和31克的碳水化合物，所以它算的上是减肥人士的天敌，不过虽说椰肉的热量比较高不适合减肥，但是椰汁可是非常适合减肥人士的。

　　很多的健身达人都会在运动之后喝一些椰汁来恢复体力，注意我们这里说的椰汁是那种天然椰汁，而不是市场上那些经过加工的椰汁饮料。椰汁里面含有天然的蛋白质、叶酸、维生素、钙、镁、磷、钾等矿物质，在剧烈运动后饮用一些天然椰汁可以补充人体所流失的微量元素，有助于恢复体力。在二战时期，英国士兵就曾经通过静脉注射椰汁来获得能量。

　　椰子煲汤怎么做

　　椰肉本身就非常有营养，用椰肉煲汤，甚至还有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效，不管是老人还是小孩子都可以经常食用，给大家推荐一道椰子煲鸡汤，其做法如下：

　　1. 准备一个椰黄、半只母鸡，用筷子将椰子蒂旁边的孔戳开，到处里面的椰汁，之后用刀将椰子劈开;

　　2. 用勺子将椰肉刮下来，用刀改成小块，之后将鸡切成块;

　　3. 在炖锅中加少量水，之后将椰汁、椰肉、鸡块一起放进去大火炖20分钟;

　　4. 到时见后改小火再炖半个钟头，最后放入一些枸杞、加入适量调味品就可以食用了。

　　结语：以上是对“椰子的热量高吗，椰子煲汤怎么做”的回答，希望对你有帮助。椰肉是一种口感十分独特的食材，经常食用可以起到增强人体细胞内液、促进新陈代谢、提高身体抵抗力的效果，大家平常可以适量食用。