2018-05-28 18:18:58
水果之家王子
现在人们吃水果通常都喜欢在饭后吃，认为吃水果可以助消化。其实这是一个错误的观念，很多时候水果都是有不同的功效，不应该随便吃，要养成正确的吃水果习惯，就要了解什么时候吃水果最好了，下面就来为大家解答吧!
什么时候吃水果最好
在两餐之间吃
可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。
每天应坚持吃400g水果
每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。
饭后能不能立即吃水果
要根据正餐摄入食物的量来决定。如果正餐吃得过饱，不宜饭后马上吃水果，长期下去会影响肠胃的功能。如果正餐只吃六七分饱，饭后就可以吃水果，肠胃有能力同时处理，也不会有负担。不仅如此，正餐吃六七分饱后吃一定的水果，容易增加饱腹感，水果中还含有大量的水分，有利于消化。
在饭前半小时吃水果
这样可以控制热量，有利于减肥。饭前吃一些水果，就已经摄入了一些热量，有利于减少正餐的食量，摄入的总热量就减少了，有助于体重的控制。
吃水果的误区
1、空腹吃水果助消化
有人认为空腹吃水果后在吃米饭这样助消化，其实水果中尤其是苹果橘子葡萄等，含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是孩子，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。
2、吃水果多多益善
在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。
水果好处多多，但是不可盲目，这个道理的都懂，但是看看乱吃水果的危害，果果估计大家都会注意起来了吧!了解完什么时候吃水果最好，猜您还想知道：
