睡前不能吃的五种食物 睡前吃东西一定会胖吗

　　每天晚饭吃的早，睡前总要饱一饱，睡觉前吃东西可以说是当今人们的一种习惯，尤其是在年轻人中，晚上吃的少说要减肥，可是睡前实在太饿。吃东西不要紧，但是果果要告诫大家睡前不能吃的物种食物，要引起注意啊!下面我们来了解一下吧!

　　睡前不能吃的五种食物

　　1、酒

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　2、垃圾食品

　　油炸类食品是不要吃的，因为油炸类食品不容易消化，晚上胃还要睡觉，那也就是说哪些垃圾食品都放在胃里第二天消化了，恶心不?关键是还损害健康。

　　3、油腻食品

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4、咖啡因食物

　　含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，睡前吃咖啡因食品会让人兴奋，这是大家都知道的事。

　　5、不能吃辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　晚间吃东西注意事项

　　喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝。

　　睡前吃东西一定会胖吗

　　科学来讲，饮食不规律是长胖的一个因素但不是主要因素。

　　长胖是因为一天的摄入能量大于了总消耗的能量，因此将能量转化为脂肪储存起来。

　　一旦违背了能量守恒定律，不管你吃什么，都会增肥，多少而已。

　　因此，睡前能不能吃东西客观来讲，就是如果你能确保在摄入零食后，总热量摄入仍小于你当天的消耗，你当然可以在睡前吃!

　　所以睡前吃东西还是要格外注意的，哪怕减肥、增肥的人，都杜绝在睡前吃东西，毕竟长不长肉是一回事，胃肯定会有很大的影响，把胃弄坏了那可就糟糕了。