孕妇可以吃青枣吗 孕妇食用青枣的好处以及注意事项

　　青枣是我们日常生活中比较常见和食用的水果，那么孕妇这种特殊人群可以吃青枣吗，口味香甜且果肉脆嫩多汁的青枣被孕妇食用青枣的好处有哪些，注意事项又有哪些呢?

　　孕妇可以吃青枣吗

　　因为青枣含有丰富的维生素和纤维质，所以也常被人称为水果中的“维生素丸”，是一种非常好的日常食补养生水果，非常适合孕妇食用。

　　青枣果肉脆嫩多汁，是一种典型的热带、亚热带水果，青枣营养丰富含有维生素C、糖分和多种矿物质以及纤维质等营养物质具有较强的滋养和补养作用，孕妇食用之后有利于促进宝宝的生长发育。

　　孕妇食用青枣的好处

　　1、镇静安神

　　孕期中的孕吐和宝宝成型后喜欢乱动导致孕妇妈妈们有时情绪波动会比较大，而青枣能够帮助孕期中的孕妇妈妈们平复孕期中烦躁不安的情绪，这是因为青枣中中含有的葡萄糖甙A和黄酮具有镇静、安神和降压的作用。

　　2、提升免疫力

　　孕期中的妈妈们最怕的就是生病了，大家都知道是药三分毒，特别是孕妇，为了宝宝的正常发育，妈妈们总是尽量避免食用药物，而青枣中含有的大量维生素C、核黄素等多种维生素怎能帮助孕妇提升人体的免疫力和抗病能力。

　　3、促进肠道蠕动

　　大家都知道，宝宝逐渐成型后孕妇的内脏会因为胎儿的压迫渐渐向心肺方向转移，因此这也导致了孕妇容易产生便秘的现象，青枣能够帮助孕妇促进肠道的蠕动并增强孕妇对青枣中蛋白质和糖分的吸收。

　　孕妇食用青枣的注意事项

　　孕妇在使用青枣之前应将青枣清洗干净，因为青枣的果皮上容易有农药残留，食用后会对孕妇和胎儿造成不良影响，担心清洗不干净的话可以用加了小苏打或盐的碱水或淡盐水进行短暂浸泡，浸泡过后再用清水冲洗。

　　还有就是，虽然青枣含有较高的营养成分，非常适合孕期需要补充营养的孕妇妈妈们是要用，但孕妇妈妈们还是要适量的摄入，8颗左右最好，过量食用的话会造成腹胀等不适症状。