轻断食和节食的区别

　　轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物，其他五天自由饮食，节食是持续控制饮食;轻断食是间歇性，节食是持续性;轻断食是优化食物结构，节食是简单粗暴的少吃或不吃;轻断食过程轻松，减肥效果明显，节食容易放弃，且影响健康。

　　轻断食和节食的区别

　　1、含义不同

　　轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物，其他五天自由饮食。而节食是持续控制饮食，一直处于饥饿状态。

　　2、性质不同

　　轻断食是间歇性的健康减肥方法，而节食是持续性的不健康减肥方法。

　　3、食物结构不同

　　轻断食是优化食物结构，保证基本的热量和营养，食用优质蛋白质和低糖高脂食物。而节食是简单粗暴的少吃，甚至是不吃。

　　4、减肥效果不同

　　轻断食的整个过程相对轻松，减肥效果也比较明显。而节食让人一直处于饥饿状态，很容易让减肥者产生放弃的想法，减肥效果并不好，还危害身体健康。