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含钙的蔬菜和水果有哪些

来源:鲜淘网 2021-05-18 09:08:07      鲜淘网菲菲 手机版

  含钙的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等,水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等,我们可以每日轮换食用这些蔬菜水果。补钙可以有效促进人体骨骼生长,这类含钙量高的食品适合发育期的孩子食用。

  含钙的蔬菜和水果有什么

含钙的蔬菜和水果有哪些

  1、含钙的蔬菜介绍

  在我们生活中含钙量比较高的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等等,这些种类的蔬菜在我们的生活中都比较容易购买,可以每日轮换食用。

  2、含钙的水果介绍

  水果在每日正餐中极少食用,但在每餐之间感到饥饿的时候非常适合食用,常见的含钙水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等,这些水果内水分含量也都极高,在补钙的同时还可以解渴。

  补钙有什么好处

  钙是人体必须的一种营养物质,适当的摄入它对我们的骨骼发育有非常重要的作用,我们平时可以多给正在发育阶段的孩子吃含钙量高的食品,这样对他们的骨骼生长有极好的促进作用。

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