低热量晚餐食谱

来源:鲜淘网

2020-02-29 15:18:35

鲜淘王子

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　　低热量晚餐食谱要先考虑几种食材，鸡肉、西兰花、蜂蜜、胡萝卜、番茄、生菜以及金枪鱼。这些食材中荤素搭配，也可以选择类似食材搭配，比如鸡肉搭西兰花，蜂蜜鱼西红柿、生菜搭配做成沙拉。金枪鱼和意面做成沙拉搭配胡萝卜也不错。

　　最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜。

　　搭配辅料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油

低热量晚餐食谱

　　1、把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟。

低热量晚餐食谱

　　2、把蒜切成末，胡萝卜去皮切成小块，西兰花捞出沥干水分备用。

低热量晚餐食谱

　　3、锅中倒入适量的水烧开后，放入胡萝卜煮2分钟，再放入西兰花煮1分钟。

低热量晚餐食谱

　　4、锅中倒入少许食用油烧热，放入蒜末爆香，放入鸡胸肉翻炒至白色，加入胡萝卜和西兰花，翻炒均匀。

　　5、加入生抽、蚝油和食用盐调味，出锅即可。

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