喂奶可以吃什么水果 喂奶期间吃水果的好处

　　哺乳期的妈妈们喂奶时可以多食用新鲜水果，新鲜水果中含有丰富的水分、纤维和各种维生素，为妈妈们提供充足的营养，并促进肠道蠕动防止便秘和促进乳汁的分泌。那么喂奶可以吃什么水果呢,喂奶时吃水果的具体好处又有哪些呢?

　　喂奶可以吃什么水果

　　1、香蕉。

　　香蕉中含有大量的纤维素和铁元素，纤维素能够促进肠道蠕动防止便秘，而铁元素是血液的重要组成部分能够一定程度上的预防产后贫血，产妇摄入的铁质多了之后母乳中的铁质也会增多，有利于预防宝宝贫血。

　　2、橘子。

　　橘子中含有丰富的能够增强血管壁弹性和韧性的维生素C和促进宝宝成长的钙质，多食用橘子增强维生素C的补充可以防止因生产造成的子宫内膜的创面大量出血，和产后继续出血，充足的钙质可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防宝宝发生佝偻病。

　　3、红枣、桂圆、枸杞。

　　红枣和桂圆对于产后的妈妈们来说都是很好的补药，红枣含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质，能够帮助产后的妈妈们调整气血、益气生津，对产后气血不足尤其有效。而桂圆和枸杞营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，有补益心脾、养血安神的功效，非常适合妈妈们产后调补身体。

　　果果小提示：

　　有很多水果都适合哺乳期妈妈食用，但是考虑到个人体质，果果建议妈妈们可以多食用平性或中性的水果。适当吃些水果不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。

　　喂奶期间吃水果的好处

　　新鲜的水果能够为刚分娩的妈妈们提供大量的营养物质帮助产后的身体快速恢复，新鲜的水果中含有大量的水分和维生素、矿物质、膳食纤维、果胶等营养物质，能够帮助哺乳期的妈妈们促进母乳的分泌和改善因哺乳期比少动而造成便秘。

　　还有就是妈妈们在食用水果时应注意营养元素的多元摄取，从多种多样的水果中获得不同的营养成分，就比如说黄色水果中含有的类胡萝卜素、红色水果中含有的茄红素、绿色水果中含有的叶绿素和紫色水果中含有的花青素等。

　　喂奶期间吃水果的注意事项

　　首先就是在食用水果之前根据个人的身体体质和时节季节选择水果，尽量避免食用反季节水果，反季节水果大多是使用了大量化学物品，而喂奶期间的妈妈和宝宝们的身体免疫力较差，以免导致产妇和宝宝出现身体不适。

　　喂奶期间不要食用冰镇、凉性和热性的水果，冬天可以选择性食用一些温性的水果、而夏天就不适合食用温性水果，夏天食用温性水果容易上火。吃水果时也要注意水果的清洁，如果怕果皮表面清洁不干净最好选择将果皮去除后再食用，以免造成身体不适。